Artikulu honetan, zakila handitzeko hainbat ariketa eta metodo bildu ditugu, kasu gehienetan eskuen laguntzarekin bakarrik egiten direnak. Teknika hauek, behar bezala egiten direnean, guztiz seguruak dira osasunerako; aldi berean, zakilaren luzera eta diametroa duten parametroei zentimetroak gehitzeko aukera ematen dute.
Eskuzko zakila handitzeko ariketak denbora luzez zurekin egongo den emaitza luzea lortzeko aukera ematen du. Jarraian proposatzen diren metodoak aztertu ondoren, zuretzako egokia aukeratu dezakezu. Hala ere, ohartarazi nahi dizugu oso gomendagarria dela entrenamendu hauetako bat egin baino lehen mediku-profesional batekin kontsultatzea, zuretzat teknika egokia aukeratzen laguntzeko eta zakila handitzeko metodo jakin bat zuretzat egokia den esateko.
Zer ariketak zakila handitzeko aukera ematen dizu
Lehen adierazi dugunez, eskuzko teknika gehienak egiteko, eskuak bakarrik beharko dituzu. Zenbait kasutan, gailu eta gailu osagarriak erabiltzen dira. Ariketa erregularrak zakilaren luzera eta bolumena handitzeko aukera ematen du, baita burua areagotu ere. Hasiberrientzat, jelqing, Kegel eta ehunak luzatzeko beste ariketa batzuekin hastea aholkatzen dugu.
Gero, karga horietara ohituz, entrenamenduaren intentsitatea eta iraupena handitu egin behar da. Etapa hau menperatu ondoren, zure burua erabiltzaile aurreratu bat dei dezakezu eta zakila handitzeko gailu bereziak erabil ditzakezu;
Zakila handitzeko ariketa fisiko guztiak bi talde nagusitan bana daitezke:
- Luzatze teknikak. Ariketa hauek, batez ere, zakilaren luzera handitzeko diseinatuta daude. Horien artean, eskuzko luzaketak, baita ehunak luzatzea ere, gailu berezien laguntzarekin: luzagailuak, luzagailuak eta esekigailuak.
- Teknika baskularrak. Horrelako prestakuntzak zakilaren bolumena handitzeko aukera ematen du bere ontzietan eragin aktiboa dela eta. Horien artean, besteak beste, ariketak daude: clamping, pumping, zakilean eserita, jelqing (partzialki).
Jelqing zakila handitzeko
Uste da jelqing izeneko teknika baskularra, eskuen laguntzaz egindakoa, hedatu zela arabiar herrietako ordezkarietatik. Eskuzko zakila handitzeko metodo ezagunenetako bat da eta ariketa-programa gehienetan sartzen da.
Jelqing bakarka eta zakila handitzeko beste metodo batzuekin estimulazio gehigarri gisa egin daiteke; eta gainera - beroketa gisa, gailu bereziak erabiliz, adibidez.
- Ariketak egitean, eskuek bakarrik hartzen dute parte;
- Teknikak bai zakilaren luzera handitzeko -% 40-60ko muntaketa-egoeran jelqing-a egiten denean, bai bere diametroa handitzeko aukera ematen du: kasu honetan, ariketak 80ko muntaketa-mailan egin behar dira. %;
- Jelqing-ak odol-zirkulazioa hobetzen du eta erresistentzia areagotzen du;
- Bonus gisa, libido handitzearen eragina nabarmen daiteke.
Oro har, jelqing-a ariketa fisiko sinpleei egiten die erreferentzia. Hala ere, ariketa honek zakilaren enborra ez ezik, burua ere handitzen laguntzen du.
Jelq lehorra
Bertsio honetan, ariketak gel lubrifikatzailerik erabili gabe egiten dira. Poliki eta kontu handiz mugitzen hasi behar duzu. Metodo hau egokiagoa da eraztunaren helduleku egokia menderatzen duten erabiltzaile aurreratuentzat eta hurbilketa bitartean kitzikapen maila kontrolatzeko gai direnentzat.
Jelqing metodo hezearekin (jelq bustia)
Metodo honek lubrifikatzaile bat erabiltzea dakar, hau da, ariketa erosoagoa egiteko aukera ematen duen gel lubrifikatzaile berezi bat. Aukera hau erabiltzaile hasiberrientzat egokia da.
- Lubrikatzailea erabiltzean, lubrifikatzailea genitaletan aplikatu behar da eta astiro-astiro larruazalean zabaldu;
- Ondoren, muntaketa maila egokia lortu behar duzu - nahi diren emaitzen arabera;
- Erpurua eta hatz erakuslea erabiliz, sortu helduleku anular bat eta jarri zakilaren oinarritik ahalik eta hurbilen;
- Grip honekin presio ertaina eginez, mugitu kontu handiz enborran zehar eta gelditu buruaren aurrean;
- Goiko mugimenduak jelq bat bezala balio du. Bi edo hiru segundo inguru behar ditu;
- Ariketa bitartean, aldian-aldian eskuak aldatu behar dituzu. Hurbilketa osoak 10 minutu inguru behar ditu; denbora horretan, oro har, 250 bat jelka egiten dira.
Jelq estutu
Jelqing-en aldakuntza hau batez ere zakilaren diametroa handitzeko diseinatuta dago, baina bere luzerarekin ere lan egin dezake. Aplikaturiko presioari esker, zakilaren ehunen gorputz haitzuloetako proteina-mintzak luzatzeko aukera ematen du. Teknika hau hastea gomendatzen da hilabete pare bat jelqing lehor edo hezearen ondoren. Aldi berean, esperientziarekin ere, beharrezkoa da karga leunekin hastea, intentsitatea pixkanaka handituz.
- Kitzikapen maila % 60tik 95era izan behar da - zenbat eta handiagoa adierazle hau, orduan eta biziagoa izango da zakila;
- Eskuineko eskua zakilaren oinarrian jarri behar da, helduleku eraztun bat eginez eta azala atzera botaz;
- Bigarren eskuak jelqing teknika estandarra egiten du; grip indartsua izan behar du. Eskua zakilaren errotik burura mugitzen da;
- Ariketa bitartean, beharrezkoa da noizean behin zakilaren sustraian heldulekua apur bat askatzea. Honek odol-zati berri bat organo genitalean sartu eta nahi den muntaketa-maila mantenduko du.
Aaron Kemmer Teknikak
Egilearen lan ospetsuenetako bat zakila handitzeko metodoa modu naturalean kontatzen duen liburua da. Liburu hau Interneten erraz aurki daiteke; xume irakurtzen da, nolabaiteko umorez eta nahiko hizkera onarekin idatzia. Informazio hau erabilgarria izango da bai hasiberrientzat eta baita erabiltzaile aurreratuentzat zakila handitzeko gaian.
Testu hori deskargatu eta telefono batera edo liburu elektroniko batera eraman daiteke, etxetik kanpo irakurtzeko erosoa izan dadin.
Bere lanean, Aaron Kemmer datu estatistikoetan oinarritzen da. Liburua irakurri ondoren, eskuzko teknikak eta zakila handitzeko beste metodo erraz eta merkeak erabiliz, zein emaitza lor daitezkeen ezagutzeko aukera izango duzu. Bertan hainbat aholku eta trikimailu aurkituko dituzu, arazoak sor daitezkeen kasuetarako barne.
NUP - zakila handitzeko metodo kontserbadoreak
Kontzeptu honek zakilaren handitze naturala adierazten du eta eskuzko teknika kontserbadorea da. Faloa handitzeko lana zakilaren ehuna osatzen duten leize-gorputzak handituz eta tunika luzatuz gertatzen da, hau da, albuginea eta ehun esponjosoa. Horrek guztiak zakilaren luzera eta diametroa hazten laguntzen du.
Ariketa horien laguntzaz, gizonezkoen biztanleriaren ordezkari askok emaitza nabarmenak lortu zituzten; teknika hauek gizonezkoen gorputzean ere eragin positiboa dute eta sendatzeko propietateak dituzte.
- Zakila parametroen handitzea;
- Kalitate handiko muntaketa sendoa lortzea;
- Eiakulazio goiztiarraren arazoa kentzea.
- Gailu eta gailu berezien erabilera: luzagailuak, hedagailuak, luzagailuak, ponpak, karga zintzilikariak, jelqing gailuak, eta abar;
- Eskuzko teknikak - luzaketak, jelqing, clamping, etab. ;
- Funts gehigarri gisa, kanpoko prestakinak erabili ohi dira: kremak, gelak eta sprayak zakila handitzeko, baita erekzioa hobetzeko eta gorputzaren tonua areagotzeko osagarriak ere.
Kegel ariketak
<8_img_center>Kegel ariketak ez du eragin zuzenik zakilaren hazkundean, hala ere, laguntza tresna indartsua dira. Kegel ariketak tonua areagotu eta eiakulazio-prozesuarekin lotutako muskuluen funtzionamendua hobetu dezake; inkontinentzia eta gorputzean adinarekin lotutako beste aldaketa batzuen prebentzio gisa lan egin; sexu harremanetarako denbora posiblea luzatzea; intimitatean sentsazioak hobetu.
Efektu nabarmena lortzeko, Kegel ariketak astean gutxienez 3-4 aldiz 1, 5-2 hilabetez egitea gomendatzen da; egokiena egunero.
Klaseak egin aurretik, zein muskulu lan egin behar duen ulertu behar duzu. Aurkitu ahal izateko, honako hau egin dezakezu:
- Pixa egitean, gelditu prozesua eta sentitu zein muskulu uzkurtzen ari den momentuan;
- Erekzio maximoarekin, saiatu halako mugimendu bat egiten sexu-organoarekin, "jauzi egin dezan". Sentitu lan honetan parte hartzen duten giharrak.
- Eutsi tentsioari 10 segundoz eta gero erlaxatu denbora berean. Egin konbinazio hau hiru aldiz eta atseden hartu minutu erdiz. Ondoren, egin antzeko konbinazioak azkar, 5 segundotan 10 aldiz;
- Bestela, estutu eta askatu muskuluak 5 segundoz - egin 10 hurbilketa. Gero, hamar segundoz, egin ariketa erritmorik azkarrenean; horren ostean, saia zaitez estutu bi minutuz eusten.
- Azkar estutu eta askatu muskuluak 30 aldiz; pixkanaka-pixkanaka handitu horrelako multzoen kopurua 100era. Horren ondoren, 3 aldiz muskuluak estutu eta askatu behar dituzu 30 segundoz mugimendu bakoitzeko.
- Aukerarik errazena egunean pare bat minutuz muskuluak txandaka estutu eta askatzea da; pixkanaka handitu hurbilketa denbora ordu erdira.
zakila luzatzea
Hau da, agian, zakila handitzeko metodo ezagunenetako bat - lehenik eta behin, bere luzera. Talde honek hainbat teknika biltzen ditu:
A formako tartea . Zakilaren gainazal osoarekin funtzionatzen du. Eraztun formako heldulekua buru erdi biluziaren atzean jartzen da, eta bigarren eskua zakilaren ardatzaren azpian jartzen da. Tartea 30 segundoz kanporatzen da;V-luzapena . Harrapaketa zuzena edo alderantzizkoa izan daiteke;Jai tartea . Tarte arina; hasiberrientzat edo beroketa gisa egokia;
<9_img_center>bts tartea . Zakilaren goiko lotailuekin lan egiten du; organo genitala atzera erretiratzen da, hanken artean jarrita alderantzizko helduleku anular baten laguntzaz. Kargua bost minutuz mantendu behar da;Sadsak teknika . Falo-mintzak ahalik eta gehien luzatzeko aukera ematen duen metodo eraginkor eta indartsuenetako bat. Kide tente baten gainean egina; ez da egokia hasiberrientzat. Errotik bururaino, bihurgune leuna sortzea beharrezkoa da;Yuli (N. 3 teknika, muturrekoa ). Teknika baskularra, erabiltzaile aurreratuentzat bakarrik egokia dena. Zakila girth-ekin funtzionatzen du batez ere; hala ere, luzera ahalbidetzen du eta, neurri batean, handitu;eskuzko luzapena . Mugimenduak esku lehorrekin egiten dira; zirkunferentzia buru atzean egiten da eta organoa astiro-astiro tiratzen da aurrera eta alboetara. Luzaketak bost segundoz egiten dira, 5-10 multzo norabide bakoitzean; denborarekin, ezarritako denbora guztira bost minutura igo behar da. Teknika hau batez ere zakilaren luzera handitzeko diseinatuta dago.
Zakila luzatzeko edozein ariketa egin baino lehen, zakila aurrez berotzea gomendatzen da - ur beroan bustitako konpresarekin egin daiteke, edo, zentzugabea - dutxa / bainu bero bat hartu.
Horrek ehunen elastikotasuna eta luzatzeko gaitasuna areagotzen lagunduko du, eta horrek lesio arriskua gutxienera murriztuko du.
Masturbazioa
Masturbazioak berak ez du zakilaren luzera eragiten - efektu hori eskuzko luzatze teknikekin edo jelqing-ekin konbinatuz lor daiteke.
Hala ere, masturbazio-teknika eskudun batek zakilaren lodiera positiboan eragin dezake, batez ere erdiko zatian. Aldi berean, uste da maiztasun handiegiak eta gaizki egindako prozesuak zakilaren itxura kaltegarria izan dezakeela.
Edonola ere, zakila handitzeko, masturbazioari beste ariketa batzuk gehitzea gomendatzen da, masaje berezi bat barne.
masaje intimoa
Zakilaren masaje erregularra, denbora luzean egiten dena, zakila handitzea ahalbidetzen du bai luzera bai diametroa. Luzera handitzea 7 zentimetrokoa izan zen kasuak daude, eta zirkunferentzia - 3 zentimetrokoa.
Lehen emaitzak hilabetez ohiko praktikaren ondoren ikus daitezke. Teknika hau egin aurretik, sexu-organoa berotuz prestatu behar da, adibidez, dutxa bero batekin.
Era berean, zakilaren tamainarekin lan egiten duten krema eta gel bereziak lubrifikatzaile gisa erabiltzea gomendatzen da. Lubrifikatzailea aplikatu eta zabaldu ondoren, egin jai luzaketak beroketa gisa.
- Erpuruarekin eta hatz erakuslearekin egindako helduleku anular bat zakilaren oinarrian jartzen da eta ardatzean zehar gidatzen da. Burura iritsita, eutsi posizio honi 10 segundoz;
- Ondoren, zakila buruarekin batera heldu eta ahalik eta luzera gehienera eraman behar da, posizio hori 30 segundoz mantenduz. Horren ondoren, hartu 5-10 minutuko atseden labur bat eta errepikatu prozedura.
Zenbat handitu dezakezu zakila entrenamenduarekin
Eskuzko ariketak eraginkorrak dira zakila handitzeko gaian. Hala ere, emaitza ikusteko, denbora luzez egin behar dira - sei hilabeteko entrenamendu arruntaren ondoren, 2-3 zentimetro gehi daitezke luzera eta 1 cm-tik diametrora.
Eskuzko tekniken alde onak eta txarrak
Eskuzko metodoek, zakila handitzeko prestakuntzan eraginkortasunagatik ezagunak, abantaila ugari eta desabantaila batzuk dituzte.
- Metodo hau teknika kontserbadorea da - hau da, parametroak handitzeko, ez da beharrezkoa kirurgia plastikoa eta injekzio-kosmetologiara jotzea;
- Efektua luzatzen da; Entrenamendua amaitu ondoren, atzerapen txiki bat ikus daiteke - 0, 5 cm baino gehiago;
- Bonus gisa, libidoaren igoera, muntaketa indartzea eta estresetik azkar berreskuratzeko gaitasuna jasoko duzu;
- Teknika hauek ez dute inolako gastu ekonomikorik behar; Eskuzko teknikak etxean erraz ezartzen dira.
Eragozpenetatik, aipa daiteke: nolabaiteko efektua lortzeko klase luze eta erregularren beharra; hasiberriek zakilean lesio izateko arrisku handiagoa dute; karga biziegiak sentsazio desatseginak eta deserosoak sor ditzake.
Zakila Handitzearen Balorazioa
Erabiltzaileen artean zakila handitzeko ariketa eraginkorrenak jelqing eta luzatze ariketak dira. Masajea ez da hain ezaguna; Kegel ariketak eta masturbazioa ez dira eraginkortzat hartzen bere kabuz.
Exekuzio segurua
Lehen esan dugunez, eskuzko ariketak eta karga biziegiak egiteko teknika analfabetoak zakilari kalteak eragin ditzake. Akats hauek bereziki ohikoak dira negozio honetara iritsi berrientzat. Hona hemen nola saihestu:
- Ez ahaztu zakilaren aurretiazko beroketa. Ez baduzu dutxa edo bainu berorik hartu nahi aldi bakoitzean, egin konprima bat ur beroan bustitako eskuoihal batetik, edo erabili bat-bateko berogailu bat galtzerdi batetik hari beroa botata;
- Ariketa nagusien aurretik, egin beroketa. Ahalmen horretan, jai luzatze teknika erabil dezakezu; gutxienez bi minutuz egin behar da;
- Zakila handitzeko ariketa hauek ez dira muntaketa maila maximoan egiten - arau hau bereziki garrantzitsua da hasiberrientzat. Saiatu kitzikapen maila kontrolatzen;
- Teknika jakin bat zuzen ezartzeko argibideak arretaz jarraitu behar dira;
- Karga pixkanaka eta leunki handitu behar da;
- Klaseetan sentsazio mingarriak ez dira gertatu behar; sentitzen badituzu, ariketak behar bezala egiten ez diren seinale da hau.
Azkenik
Eskuzko ariketak zure zakila etxean kosturik gabe handitzeko modu erraz eta nahiko segurua dira. Jakina, emaitza lortzeko, pazientzia eta iraunkortasuna hornitu behar dituzu - kasu honetan, ondoriozko efektuak ez zaitu hutsik egingo.